身長をのばすのに有効な運動とは？
成長ホルモンの分泌のため、骨に刺激を与えて成長を促進するために、運動は大変重要です。では、より効率よく身長を伸ばすためには、どのような運動が適していて、どのような点に注意して運動をすれば良いのでしょうか？
身長をのばすためには、縦方向にジャンプをする運動が有効だと言われています。バレーボールやバスケットボールをすると身長がのびるという話を聞いたことがある方もいると思いますが、バレーやバスケは身体をぐんとのばしてジャンプする動きが多いので、身長をのばすのに良いとされているのです。ジャンプをすることで、身体がのびて骨が刺激されると同時に、脳下垂体が刺激されて成長ホルモンの分泌が促進されるという説もあります。
バレーやバスケをしなくても、自宅でテレビを見ながらジャンプ運動をするだけでも有効なので、運動が苦手なお子さんでも、苦痛なく続けることができます。他にも、背筋を伸ばしてウォーキングをするのも効果的です。こちらも苦しい運動ではないので、散歩感覚で楽しみながらできると思います。
逆に、身長をのばすためには、あまりハードな運動はお勧めできません。子供の頃から筋肉を付けすぎてしまうと、骨の成長が妨げられてしまうからです。さらに、筋肉の付きすぎが思春期の到来を早めてしまい、成長期を早くに迎えて早くに終えてしまうという結果につながることもあります。
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身長をのばす方法
成長期のような大幅なのびは期待できませんが、大人になって身長がのびない年齢になってからでも、数センチ単位で身長をのばすことが可能です。
人成長ホルモン
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ヒト成長ホルモン
近年急激に人々の関心が高まり始めた「ヒト成長ホルモン」は、身長を伸ばす働きやアンチエイジング効果など、たくさんの効能を持っています。
成長線
骨の両端に「成長線」と呼ばれる組織があるうちは、骨は成長することができるので、骨の成長に良い生活環境を整えたり、骨を伸ばすための工夫をしましょう。
標準身長
身長が伸びず、身長が極めて低い状態になってしまう「低身長症」を判断するには、標準身長を知ることが有効です。