成長ホルモンが身長をのばします
子供の身長をのばすことを考えたとき、まず意識すると良いのが「成長ホルモン」です。成長ホルモンとは、脳下垂体から分泌されるホルモンで、骨を成長させるための指令を出す存在です。身長をのばすためには、成長ホルモンをよく分泌させ、骨の成長を促進することが大切です。
成長ホルモンの分泌を良くするためには、まずは睡眠が重要な鍵になります。成長ホルモンは眠っている間に分泌されるので、まず睡眠時間をしっかりと確保し、深く良質な睡眠が取れるように工夫してください。また、成長ホルモンの分泌は22時～2時という時間帯に最も盛んになると言われているので、この時間には眠っていることが理想です。早寝早起きを心がけましょう。
また、成長ホルモンは運動をした後にも分泌されます。運動不足になると、成長ホルモンが分泌されないばかりか、骨や身体が刺激されないため成長が促進されません。運動は健康にも良いことなので、ぜひ運動の習慣を付けるようにしてください。
ストレスは成長ホルモンの分泌を妨げると言われていますので、普段からストレスを溜めないように、上手に発散していくようにしましょう。最近の子供たちは大変忙しいですが、毎晩夜遅くまで根を詰めて勉強をするような生活は、身長をのばすためにはお勧めできません。
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成長ホルモン・低身長 関連リンク
身長をのばす方法
成長期のような大幅なのびは期待できませんが、大人になって身長がのびない年齢になってからでも、数センチ単位で身長をのばすことが可能です。
人成長ホルモン
人成長ホルモンは、子供にとっても大人にとっても、身体の成長や健康維持のために重要な働きを持っています。
ヒト成長ホルモン
近年急激に人々の関心が高まり始めた「ヒト成長ホルモン」は、身長を伸ばす働きやアンチエイジング効果など、たくさんの効能を持っています。
成長線
骨の両端に「成長線」と呼ばれる組織があるうちは、骨は成長することができるので、骨の成長に良い生活環境を整えたり、骨を伸ばすための工夫をしましょう。
標準身長
身長が伸びず、身長が極めて低い状態になってしまう「低身長症」を判断するには、標準身長を知ることが有効です。